반응형 고강도운동1 짧고 강한 인터벌 운동, 당뇨 예방 효과는? 짧고 강한 인터벌 운동, 당뇨 예방 효과는?단 15분, 숨이 차도록 뛰는 것만으로도 혈당이 낮아진다? 놀라운 당뇨 예방 효과를 가진 HIIT의 진실을 공개합니다.안녕하세요! 오늘은 제가 개인적으로도 효과를 톡톡히 본 운동법, 바로 ‘인터벌 트레이닝(HIIT)’에 대해 이야기해보려 해요. 저는 짧은 시간 안에 운동 효과를 보고 싶어 HIIT를 시작했는데, 당뇨 전단계였던 제 혈당 수치가 3개월 만에 정상에 가까워졌답니다. 그 이유는 HIIT가 인슐린 감수성을 개선하고 지방을 빠르게 연소시키기 때문인데요. 특히 운동 시간이 짧아 바쁜 직장인이나 체중이 부담되는 분들에게 딱이에요. 오늘은 인터벌 운동의 원리부터 당뇨 예방 효과, 실천 루틴까지 모두 알려드릴게요!목차1. 인터벌 운동의 원리 (HIIT) 2. 고.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
