반응형 당뇨예방운동2 당뇨 예방, 유산소 운동이 더 좋을까? 근력 운동일까? 당뇨 예방, 유산소 운동이 더 좋을까? 근력 운동일까?걷기만 해도 혈당이 잡힌다? 근육이 많아야 당뇨를 막는다? 진짜 효과적인 운동은 따로 있습니다.안녕하세요! 당뇨 예방을 위해 운동을 시작했지만, 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 막막하셨던 적 있으신가요? 저도 처음엔 무작정 걷기만 했었는데, 알고 보니 근력 운동도 꼭 병행해야 한다는 걸 뒤늦게 알았어요. 유산소 운동이 혈당을 즉시 낮춰주는 데 효과적이라면, 근력 운동은 장기적으로 인슐린 감수성을 높여주는 역할을 한다고 하더라고요. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로, 어떤 운동이 당뇨 예방에 효과적인지, 그리고 두 가지를 어떻게 조합해야 최적의 효과를 낼 수 있는지 함께 알아보겠습니다!목차1. 운동 유형별 혈당 영향 비교 2. 논문 기반 근거 및 추천 조합 .. 2025. 7. 11. 자연에서 혈당 관리! 등산이 당뇨 예방에 좋은 이유 자연에서 혈당 관리! 등산이 당뇨 예방에 좋은 이유헬스장 대신 산으로? 당뇨 관리의 새로운 해답은 ‘자연’ 속에 있습니다.안녕하세요! 요즘 혈당 관리 때문에 걱정 많으신가요? 저 역시 가족 중에 당뇨 초기 진단을 받은 분이 있어 관심을 갖게 되었는데요. 병원에서 꾸준한 유산소 운동을 권하더라고요. 그런데 헬스장이나 실내 운동은 지루하다는 얘기가 많았어요. 그래서 추천한 게 바로 ‘등산’이었습니다. 놀랍게도 가볍게 한두 시간 산을 오르고 나면 혈당 수치가 눈에 띄게 안정되는 경우가 많았고, 기분까지 좋아졌어요. 오늘은 등산이 왜 당뇨 예방과 관리에 그렇게 좋은지, 그리고 안전하고 효율적으로 실천하는 방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요!목차1. 등산의 심폐 + 근력 복합 효과 2. 혈당 조절과 스트레스 감소의 상.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
