반응형 식이섬유3 콜레스테롤 낮추는 음식 추천 리스트 – 건강 지키는 식단표와 요령 콜레스테롤 낮추는 음식 추천 리스트 – 건강 지키는 식단표와 요령콜레스테롤 수치, 단순히 숫자일까요? 식습관만 잘 바꿔도 놀라운 변화가 시작됩니다!안녕하세요! 얼마 전 건강검진 결과지에 ‘LDL 콜레스테롤 경계치 초과’라는 문구를 보고 심장이 덜컥했어요. 운동도 중요하지만, 결국 매일 먹는 음식이 문제라는 걸 실감하게 됐죠. 그래서 식단부터 싹 바꿨습니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식들을 꾸준히 챙겨 먹었더니, 석 달 만에 수치가 눈에 띄게 내려가더라고요. 오늘은 제가 실천한 경험을 바탕으로, 콜레스테롤 낮추는 음식들과 그 조리 팁, 하루 식단표까지 정리해드릴게요. 수치 때문에 걱정 중이셨다면 꼭 끝까지 읽어주세요!목차콜레스테롤 종류와 위험성 콜레스테롤 낮추는 음식 리스트 콜레스테롤 높이는 음식들 콜.. 2025. 7. 3. 소화 잘되는 음식 추천 리스트 – 건강 지키는 식단표와 요령 소화 잘되는 음식 추천 리스트 – 건강 지키는 식단표와 요령속이 더부룩하고 가스가 찬 느낌, 자주 겪으시나요? 소화에 좋은 음식만 잘 챙겨도 훨씬 편안한 하루를 보낼 수 있어요!안녕하세요, 여러분! 요즘은 스트레스나 불규칙한 식사로 인해 속이 자주 불편하다는 분들이 정말 많더라고요. 사실 저도 과거에는 매일같이 속이 더부룩하고 소화가 잘 안돼서 식후에 괴로운 날들이 많았어요. 병원도 다녀보고 약도 먹어봤지만 결국 중요한 건 ‘무엇을 먹느냐’였더라고요. 그래서 오늘은 소화에 좋은 음식들, 그리고 식단 짜는 요령까지 정리해 드릴게요. 복잡한 이론 말고, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 실전 식단이니 꼭 참고해보세요!목차소화에 좋은 대표 음식들 소화 용이 식단표 예시 피해야 할 소화 방해 음식 소화를 돕는 식.. 2025. 6. 28. 당뇨 예방 식단 이렇게 짜세요 – GI지수 낮은 식품 총정리 당뇨 예방 식단 이렇게 짜세요 – GI지수 낮은 식품 총정리같은 밥을 먹어도 당뇨 위험은 천차만별? GI지수만 알아도 식단이 완전히 달라집니다.안녕하세요! 요즘 건강검진 결과에 민감해진 30대 후반 직장인입니다. 솔직히 당뇨는 나이 많은 분들만 걱정하는 줄 알았는데, 주변 친구들이 하나둘씩 '경계 수치' 판정을 받더라고요. 저도 얼마 전 공복 혈당 수치가 살짝 올라간 걸 보고 식단을 바꿔야겠다는 생각이 들었어요. 그렇게 찾게 된 키워드가 바로 GI지수(Glycemic Index)! 혈당을 천천히 올리는 음식만 잘 골라도 당뇨 예방에 큰 도움이 되더라고요. 그래서 오늘은 GI지수가 낮은 식품들과 식단 짜는 법까지 총정리해서 공유해보려 합니다.목차GI지수가 뭐길래 중요한가요? GI지수가 낮은 대표 식품 당뇨.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
