반응형 실내운동팁1 당뇨 예방, 유산소 운동이 더 좋을까? 근력 운동일까? 당뇨 예방, 유산소 운동이 더 좋을까? 근력 운동일까?걷기만 해도 혈당이 잡힌다? 근육이 많아야 당뇨를 막는다? 진짜 효과적인 운동은 따로 있습니다.안녕하세요! 당뇨 예방을 위해 운동을 시작했지만, 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 막막하셨던 적 있으신가요? 저도 처음엔 무작정 걷기만 했었는데, 알고 보니 근력 운동도 꼭 병행해야 한다는 걸 뒤늦게 알았어요. 유산소 운동이 혈당을 즉시 낮춰주는 데 효과적이라면, 근력 운동은 장기적으로 인슐린 감수성을 높여주는 역할을 한다고 하더라고요. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로, 어떤 운동이 당뇨 예방에 효과적인지, 그리고 두 가지를 어떻게 조합해야 최적의 효과를 낼 수 있는지 함께 알아보겠습니다!목차1. 운동 유형별 혈당 영향 비교 2. 논문 기반 근거 및 추천 조합 .. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
