반응형 인슐린감수성2 짧고 강한 인터벌 운동, 당뇨 예방 효과는? 짧고 강한 인터벌 운동, 당뇨 예방 효과는?단 15분, 숨이 차도록 뛰는 것만으로도 혈당이 낮아진다? 놀라운 당뇨 예방 효과를 가진 HIIT의 진실을 공개합니다.안녕하세요! 오늘은 제가 개인적으로도 효과를 톡톡히 본 운동법, 바로 ‘인터벌 트레이닝(HIIT)’에 대해 이야기해보려 해요. 저는 짧은 시간 안에 운동 효과를 보고 싶어 HIIT를 시작했는데, 당뇨 전단계였던 제 혈당 수치가 3개월 만에 정상에 가까워졌답니다. 그 이유는 HIIT가 인슐린 감수성을 개선하고 지방을 빠르게 연소시키기 때문인데요. 특히 운동 시간이 짧아 바쁜 직장인이나 체중이 부담되는 분들에게 딱이에요. 오늘은 인터벌 운동의 원리부터 당뇨 예방 효과, 실천 루틴까지 모두 알려드릴게요!목차1. 인터벌 운동의 원리 (HIIT) 2. 고.. 2025. 7. 11. 하루 30분 걷기로 당뇨 예방! 실천 방법과 주의사항 “하루 30분 걷기로 당뇨 예방! 실천 방법과 주의사항”혈당 걱정된다면 약보다 먼저 걷기! 가장 쉬우면서 가장 확실한 당뇨 예방법, 지금 바로 알아보세요.안녕하세요! 몇 달 전 건강검진에서 혈당 수치가 높다고 하더라고요. 약 처방은 아직 아니지만 ‘이대로 괜찮을까’ 걱정이 밀려왔죠. 그때 의사 선생님이 권한 게 바로 걷기였습니다. 운동 중에서도 걷기는 누구나 실천 가능하면서도 혈당 조절에 효과적인 운동이에요. 오늘은 하루 30분 걷기의 효과부터 시간대·속도 추천, 실천 루틴까지 정리해드릴게요. 고령자분들을 위한 팁도 포함했어요!목차걷기의 효과: 혈당과 인슐린 감수성 개선 추천 속도, 거리, 시간대 혈당계로 걷기 후 효과 추적하는 법 고령자를 위한 걷기 루틴 제안 정리하며: 한 걸음이 건강의 시작[이 포스.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
