반응형 인슐린관리2 운동 후 혈당 조절법: 저혈당 피하고 효과 높이기 운동 후 혈당 조절법: 저혈당 피하고 효과 높이기운동하면 혈당이 떨어진다던데, 진짜 그럴까요? 제대로 알고 나면 운동이 훨씬 더 안전해지고 효과도 올라갑니다!안녕하세요, 여러분! 당뇨를 관리하면서 운동도 병행하려니, 솔직히 겁부터 났던 기억이 있어요. 어느 날은 운동 후 어지러워서 주저앉기도 했거든요. 특히 저녁 운동 후 혈당이 급격히 떨어졌을 때, '이거 위험한 거 아냐?' 싶더라고요. 그래서 공부를 시작했어요. 운동 직후 혈당이 왜 떨어지는지, 어떻게 대비하면 되는지, 어떤 간식이 좋은지... 그런 것들을 하나하나 알아가다 보니 이제는 오히려 운동이 제 혈당을 안정시키는 강력한 도구가 됐답니다. 오늘 그 노하우를 여러분과 나눠볼게요!목차운동 직후 혈당이 떨어지는 이유 운동 후 간식 타이밍과 추천 종류.. 2025. 7. 13. 당뇨 예방 식단 이렇게 짜세요 – GI지수 낮은 식품 총정리 당뇨 예방 식단 이렇게 짜세요 – GI지수 낮은 식품 총정리같은 밥을 먹어도 당뇨 위험은 천차만별? GI지수만 알아도 식단이 완전히 달라집니다.안녕하세요! 요즘 건강검진 결과에 민감해진 30대 후반 직장인입니다. 솔직히 당뇨는 나이 많은 분들만 걱정하는 줄 알았는데, 주변 친구들이 하나둘씩 '경계 수치' 판정을 받더라고요. 저도 얼마 전 공복 혈당 수치가 살짝 올라간 걸 보고 식단을 바꿔야겠다는 생각이 들었어요. 그렇게 찾게 된 키워드가 바로 GI지수(Glycemic Index)! 혈당을 천천히 올리는 음식만 잘 골라도 당뇨 예방에 큰 도움이 되더라고요. 그래서 오늘은 GI지수가 낮은 식품들과 식단 짜는 법까지 총정리해서 공유해보려 합니다.목차GI지수가 뭐길래 중요한가요? GI지수가 낮은 대표 식품 당뇨.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
