반응형 일상운동1 노인 근력운동 루틴 따라하면 달라지는 7일 루틴 노인 근력운동 루틴 따라하면 달라지는 7일 루틴걷는 게 가벼워지고, 의자에서 일어나는 게 쉬워집니다. 단 7일, 근육이 응답하기 시작해요.안녕하세요! 저는 70대 어머니와 함께 매일 아침 운동을 하고 있어요. 처음엔 무릎 아프다고 하시며 싫어하셨지만, 일주일쯤 지나니까 걸음걸이가 확 달라졌다는 걸 느꼈어요. ‘아, 이거 효과 있구나’ 싶더라고요. 근력은 나이 들어서도 충분히 키울 수 있고, 일상생활을 훨씬 편하게 만들어줍니다. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 7일 노인 근력운동 루틴을 공유드려요. 무리하지 않고, 꾸준히, 즐겁게! 그게 핵심입니다 :)목차근력운동이 노인 건강에 중요한 이유 7일 루틴 구성 개요 요일별 운동 스케줄 운동 전후 스트레칭 요령 활용하면 좋은 운동 보조도구 꾸준함을 위.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
