반응형 저강도홈트1 무릎관절 지키는 운동 따라하면 달라지는 7일 루틴 무릎관절 지키는 운동 – 따라하면 달라지는 7일 루틴무릎, 쓰면 쓸수록 아프다구요? 움직임을 멈추지 말고, 관절에 맞는 운동으로 지켜주세요!안녕하세요! 저도 예전에 계단 몇 번만 오르면 무릎이 욱신거리곤 했는데요, 병원에서 운동하라고 하길래 "운동하면 더 아픈 거 아닌가요?" 되물었었죠. 그런데 알고 보니 무릎을 위한 ‘딱 맞는’ 운동 루틴이 있더라고요. 너무 무리하지 않으면서도 근력을 키우고, 관절을 보호해주는 동작들이요. 오늘은 단 7일, 하루 10분 투자로 무릎이 달라지는 운동 루틴을 소개합니다. 집에서도 쉽게 할 수 있어요!목차무릎에 좋은 운동 원칙 3가지 1~3일차: 부드럽게 무릎 깨우기 4~5일차: 근력과 유연성 동시에 6~7일차: 무릎 안정화 & 자세 교정 운동 전후 체크리스트 무릎 통증 시.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
