class="layout-aside-right list-type-thumbnail paging-number">
고혈압 환자를 위한 맞춤 반찬! 소금 적게, 영양은 꽉 찬 레시피
고혈압 환자를 위한 맞춤 반찬! 소금 적게, 영양은 꽉 찬 레시피“반찬 조금씩 먹다 보면 하루 나트륨 권장량 훌쩍 넘는 거 아시나요? 이제 저염 반찬으로 혈압 관리 시작해요.”안녕하세요, 고혈압 관리하면서 가장 어려운 것이 바로 ‘반찬 관리’라는 거, 다들 공감하시죠? 국, 찌개, 밑반찬 하나씩 먹다 보면 하루 나트륨 권장량을 훌쩍 넘겨버리곤 합니다. 저도 “이 정도야 괜찮겠지” 하며 먹다가 혈압이 다시 올라갔던 적이 있었어요. 하지만 소금은 줄이고, 영양은 가득한 반찬으로 바꾸니 혈압이 안정되기 시작했어요. 오늘은 고혈압 환자를 위한 저염 반찬 비법부터, 하루 반찬 구성 예시, 보관 팁, 밀프렙 전략까지 한 번에 정리해드릴게요.목차반찬과 나트륨의 관계 반찬 종류별 저염화 팁 하루 반찬 구성 예시 반찬 ..
2025. 7. 7.
