반응형 저GI식품2 당뇨 예방 식단 이렇게 짜세요 – GI지수 낮은 식품 총정리 당뇨 예방 식단 이렇게 짜세요 – GI지수 낮은 식품 총정리같은 밥을 먹어도 당뇨 위험은 천차만별? GI지수만 알아도 식단이 완전히 달라집니다.안녕하세요! 요즘 건강검진 결과에 민감해진 30대 후반 직장인입니다. 솔직히 당뇨는 나이 많은 분들만 걱정하는 줄 알았는데, 주변 친구들이 하나둘씩 '경계 수치' 판정을 받더라고요. 저도 얼마 전 공복 혈당 수치가 살짝 올라간 걸 보고 식단을 바꿔야겠다는 생각이 들었어요. 그렇게 찾게 된 키워드가 바로 GI지수(Glycemic Index)! 혈당을 천천히 올리는 음식만 잘 골라도 당뇨 예방에 큰 도움이 되더라고요. 그래서 오늘은 GI지수가 낮은 식품들과 식단 짜는 법까지 총정리해서 공유해보려 합니다.목차GI지수가 뭐길래 중요한가요? GI지수가 낮은 대표 식품 당뇨.. 2025. 6. 23. 여름철 당뇨 혈당 안정화를 위한 음식 7가지 여름철 당뇨 혈당 안정화를 위한 음식 7가지습하고 더운 여름, 혈당 관리도 쉬운 일이 아니죠. 그렇다고 방심하면 곤란해요. 여름철엔 특히 혈당이 급변할 수 있거든요!안녕하세요! 요즘 너무 덥지 않나요? 저는 요 며칠 더위에 지쳐서 입맛도 없고, 혈당도 들쑥날쑥하더라고요. 특히 당뇨를 앓고 있는 분들이라면 여름철 식단 관리가 얼마나 중요한지 잘 아실 거예요. 이번 포스트에서는 제가 직접 경험하고 영양사에게 들은 여름철 혈당 안정에 도움이 되는 음식들을 정리해봤어요. 제 사례도 곁들였으니 가볍게 읽어주세요 :)목차1. 혈당 잡는 천연인슐린, 여주 2. 수분도 잡고 혈당도 잡는 오이 3. 여름 밥상의 숨은 주인공, 보리 4. 항산화 폭탄, 블루베리 5. 단백질은 가볍게, 두부 6. 혈당 안정에 탁월한 치아시드.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
