반응형 체중감량3 시니어 다이어트 방법 – 쉽게 배우는 실생활 꿀팁 정리 시니어 다이어트 방법 – 쉽게 배우는 실생활 꿀팁 정리나이 들수록 살은 더디게 빠지고, 요요는 더 빨리 오죠. 그래서 다이어트는 전략이 필요합니다.안녕하세요! 요즘 건강검진에서 체지방률이 높다는 말을 들은 뒤로 식습관을 바꿔야겠다는 생각이 들었어요. 젊었을 땐 조금만 굶어도 금방 빠졌는데, 나이 들고 나니 체중이 고집불통처럼 버티더라고요. 그래서 이젠 무리한 다이어트가 아니라, 실생활 속에서 자연스럽게 실천할 수 있는 방법이 필요하다고 느꼈습니다. 누구나 따라할 수 있는 시니어 맞춤 다이어트 꿀팁들, 지금부터 하나씩 정리해볼게요!목차시니어 다이어트가 중요한 이유 나이 들수록 중요한 식사 습관 무리 없는 저강도 운동법 간단한 다이어트 식단 구성법 시니어 다이어트 실수 유형 지속 가능한 습관 만들기 전략[이.. 2025. 6. 26. 16시간 간헐적 단식 효과와 부작용 – 의사들이 말하는 진실은? 16시간 간헐적 단식 효과와 부작용 – 의사들이 말하는 진실은?간헐적 단식, 진짜 건강에 좋은 걸까요? 의사들이 말하는 ‘진짜’ 효과와 숨겨진 부작용, 지금 공개합니다.안녕하세요! 다이어트를 수도 없이 시도해봤지만 늘 요요와 싸우는 30대 직장인입니다. 어느 날 회사 동료가 3달 만에 10kg을 뺀 비결이 '16:8 간헐적 단식'이라며, 점심부터 저녁까지만 먹고 나머지 시간엔 물만 마신다고 하더라고요. 처음엔 반신반의했지만, 의사들도 추천한다는 말에 궁금해져서 공부를 시작했어요. 논문도 찾아보고, 유튜브 닥터들 영상도 챙겨보고, 직접 시도까지 해보니 느껴지는 게 많더라고요. 그래서 오늘은 그 정보들을 바탕으로, ‘16시간 간헐적 단식’의 효과와 부작용을 한 번 정리해보려 합니다.목차16시간 간헐적 단식이.. 2025. 6. 23. 60대 이상을 위한 걷기운동 루틴 – 무릎 부담 줄이고 체중 줄이기 60대 이상을 위한 걷기운동 루틴 – 무릎 부담 줄이고 체중 줄이기걷기만 잘해도 무릎 통증 줄이고 뱃살도 빠집니다. 무리 없이 실천 가능한 루틴부터 따라해보세요!안녕하세요! 제 아버지가 60대 중반이신데, 최근 병원에서 “체중은 줄이고 무릎은 보호해야 한다”고 권유받으셨어요. 운동하랬더니 무릎이 아프고, 무릎 때문에 운동을 못 하니 살이 안 빠지고… 참 난감하죠. 그래서 전문가 조언도 듣고, 실제로 실천하기 쉬운 걷기 루틴을 정리해봤어요. 무릎에 부담은 최소화하면서 체중은 줄일 수 있는 ‘고령자 맞춤형 걷기법’, 지금부터 알려드릴게요. 매일 30분, 천천히 시작해도 충분히 변화가 느껴질 거예요!목차60대 이후 걷기의 효과는? 무릎에 부담 주지 않는 걷기법 하루 30분 걷기 루틴 구성 예시 처음 시작할 때.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
