반응형 하루30분걷기1 60대 이상을 위한 걷기운동 루틴 – 무릎 부담 줄이고 체중 줄이기 60대 이상을 위한 걷기운동 루틴 – 무릎 부담 줄이고 체중 줄이기걷기만 잘해도 무릎 통증 줄이고 뱃살도 빠집니다. 무리 없이 실천 가능한 루틴부터 따라해보세요!안녕하세요! 제 아버지가 60대 중반이신데, 최근 병원에서 “체중은 줄이고 무릎은 보호해야 한다”고 권유받으셨어요. 운동하랬더니 무릎이 아프고, 무릎 때문에 운동을 못 하니 살이 안 빠지고… 참 난감하죠. 그래서 전문가 조언도 듣고, 실제로 실천하기 쉬운 걷기 루틴을 정리해봤어요. 무릎에 부담은 최소화하면서 체중은 줄일 수 있는 ‘고령자 맞춤형 걷기법’, 지금부터 알려드릴게요. 매일 30분, 천천히 시작해도 충분히 변화가 느껴질 거예요!목차60대 이후 걷기의 효과는? 무릎에 부담 주지 않는 걷기법 하루 30분 걷기 루틴 구성 예시 처음 시작할 때.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
