반응형 혈당관리10 하루 30분 걷기로 당뇨 예방! 실천 방법과 주의사항 “하루 30분 걷기로 당뇨 예방! 실천 방법과 주의사항”혈당 걱정된다면 약보다 먼저 걷기! 가장 쉬우면서 가장 확실한 당뇨 예방법, 지금 바로 알아보세요.안녕하세요! 몇 달 전 건강검진에서 혈당 수치가 높다고 하더라고요. 약 처방은 아직 아니지만 ‘이대로 괜찮을까’ 걱정이 밀려왔죠. 그때 의사 선생님이 권한 게 바로 걷기였습니다. 운동 중에서도 걷기는 누구나 실천 가능하면서도 혈당 조절에 효과적인 운동이에요. 오늘은 하루 30분 걷기의 효과부터 시간대·속도 추천, 실천 루틴까지 정리해드릴게요. 고령자분들을 위한 팁도 포함했어요!목차걷기의 효과: 혈당과 인슐린 감수성 개선 추천 속도, 거리, 시간대 혈당계로 걷기 후 효과 추적하는 법 고령자를 위한 걷기 루틴 제안 정리하며: 한 걸음이 건강의 시작[이 포스.. 2025. 7. 9. 당뇨에 좋은 음식 추천 리스트 – 건강 지키는 식단표와 요령 당뇨에 좋은 음식 추천 리스트 – 건강 지키는 식단표와 요령당뇨 진단 받으셨나요? 음식만 잘 골라도 혈당 관리가 훨씬 쉬워진다는 거, 알고 계셨나요?안녕하세요! 저희 가족 중 한 분이 최근 당뇨 진단을 받으시면서, 정말 절실하게 '음식의 힘'을 실감하게 되었어요. 매 끼니마다 혈당을 신경 쓰고, 외식 한 번도 조심하게 되는 생활 속에서 어떤 음식을 먹어야 할지 막막하셨던 적, 있으셨죠? 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식들과 실생활에서 적용할 수 있는 식단표, 그리고 꾸준히 실천할 수 있는 요령까지 정리해봤어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 작은 습관부터 함께 시작해보면 어떨까요?목차당뇨 관리에 있어 음식이 중요한 이유 당뇨에 좋은 음식 리스트 당뇨 환자가 피해야 할 음식들 당뇨 맞춤 식단표 예시 혈당 급.. 2025. 7. 3. 16시간 간헐적 단식 효과와 부작용 – 의사들이 말하는 진실은? 16시간 간헐적 단식 효과와 부작용 – 의사들이 말하는 진실은?간헐적 단식, 진짜 건강에 좋은 걸까요? 의사들이 말하는 ‘진짜’ 효과와 숨겨진 부작용, 지금 공개합니다.안녕하세요! 다이어트를 수도 없이 시도해봤지만 늘 요요와 싸우는 30대 직장인입니다. 어느 날 회사 동료가 3달 만에 10kg을 뺀 비결이 '16:8 간헐적 단식'이라며, 점심부터 저녁까지만 먹고 나머지 시간엔 물만 마신다고 하더라고요. 처음엔 반신반의했지만, 의사들도 추천한다는 말에 궁금해져서 공부를 시작했어요. 논문도 찾아보고, 유튜브 닥터들 영상도 챙겨보고, 직접 시도까지 해보니 느껴지는 게 많더라고요. 그래서 오늘은 그 정보들을 바탕으로, ‘16시간 간헐적 단식’의 효과와 부작용을 한 번 정리해보려 합니다.목차16시간 간헐적 단식이.. 2025. 6. 23. 여름철 당뇨 혈당 안정화를 위한 음식 7가지 여름철 당뇨 혈당 안정화를 위한 음식 7가지습하고 더운 여름, 혈당 관리도 쉬운 일이 아니죠. 그렇다고 방심하면 곤란해요. 여름철엔 특히 혈당이 급변할 수 있거든요!안녕하세요! 요즘 너무 덥지 않나요? 저는 요 며칠 더위에 지쳐서 입맛도 없고, 혈당도 들쑥날쑥하더라고요. 특히 당뇨를 앓고 있는 분들이라면 여름철 식단 관리가 얼마나 중요한지 잘 아실 거예요. 이번 포스트에서는 제가 직접 경험하고 영양사에게 들은 여름철 혈당 안정에 도움이 되는 음식들을 정리해봤어요. 제 사례도 곁들였으니 가볍게 읽어주세요 :)목차1. 혈당 잡는 천연인슐린, 여주 2. 수분도 잡고 혈당도 잡는 오이 3. 여름 밥상의 숨은 주인공, 보리 4. 항산화 폭탄, 블루베리 5. 단백질은 가볍게, 두부 6. 혈당 안정에 탁월한 치아시드.. 2025. 6. 20. 이전 1 2 다음 반응형
