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만성질환 자가진단 체크 – 당뇨, 고혈압, 간 건강 확인법 만성질환 자가진단 체크 – 당뇨, 고혈압, 간 건강 확인법"최근 몸이 쉽게 피곤해지고, 이유 없이 갈증이 심하거나 두통이 잦아졌다면?" 그냥 넘기기엔 너무 위험한 신호일 수 있습니다.안녕하세요, 건강이 예전 같지 않다고 느껴지는 요즘, 혹시 나도 만성질환이 아닐까 하는 불안감... 저만 느끼는 건 아니죠? 사실 저는 몇 달 전부터 밤에 자주 깨고 아침에 부은 얼굴을 보면서 이상함을 느꼈어요. 그런데 병원 가기에는 바쁘고, 괜히 큰 병이라도 있을까 겁나기도 했죠. 그래서 찾아본 게 바로 자가진단 방법이었어요. 오늘은 여러분과 함께 집에서도 간단히 해볼 수 있는 당뇨, 고혈압, 간 기능 관련 체크리스트를 공유해 보려고 합니다. 건강은 미루면 안 되니까요!목차만성질환 자가진단이 중요한 이유 당뇨 자가진단 체크.. 2025. 6. 22.
60대 이상을 위한 걷기운동 루틴 – 무릎 부담 줄이고 체중 줄이기 60대 이상을 위한 걷기운동 루틴 – 무릎 부담 줄이고 체중 줄이기걷기만 잘해도 무릎 통증 줄이고 뱃살도 빠집니다. 무리 없이 실천 가능한 루틴부터 따라해보세요!안녕하세요! 제 아버지가 60대 중반이신데, 최근 병원에서 “체중은 줄이고 무릎은 보호해야 한다”고 권유받으셨어요. 운동하랬더니 무릎이 아프고, 무릎 때문에 운동을 못 하니 살이 안 빠지고… 참 난감하죠. 그래서 전문가 조언도 듣고, 실제로 실천하기 쉬운 걷기 루틴을 정리해봤어요. 무릎에 부담은 최소화하면서 체중은 줄일 수 있는 ‘고령자 맞춤형 걷기법’, 지금부터 알려드릴게요. 매일 30분, 천천히 시작해도 충분히 변화가 느껴질 거예요!목차60대 이후 걷기의 효과는? 무릎에 부담 주지 않는 걷기법 하루 30분 걷기 루틴 구성 예시 처음 시작할 때.. 2025. 6. 21.
나이 들어도 장 건강을 위한 여름 발효식품 BEST 5 나이 들어도 장 건강을 위한 여름 발효식품 BEST 5여름철 장이 예민해진다면? 발효식품 한 숟갈로 장수 체력 되찾을 수 있어요!안녕하세요! 나이가 들수록 소화가 잘 안 되고, 여름만 되면 배가 더부룩하거나 설사·변비로 고생하는 분들 많으시죠? 저희 어머니도 평소엔 괜찮다가도 여름철만 되면 유산균 찾느라 난리세요. 그래서 이번엔 직접 효과 본 발효식품들을 중심으로 장 건강에 도움되는 여름철 발효 음식 5가지를 소개해볼게요. 비싼 유산균보다 중요한 건 '지속적으로 먹을 수 있는' 우리 입맛에 맞는 음식이라는 사실! 같이 맛있고 건강하게 여름을 이겨봐요 :)목차장 건강이 중요한 이유 여름철 장 건강이 더 나빠지는 이유 여름철 장에 좋은 발효식품 BEST 5 발효식품 효과 높이는 섭취 팁 장 건강 이상 신호 .. 2025. 6. 21.
여름철 당뇨 혈당 안정화를 위한 음식 7가지 여름철 당뇨 혈당 안정화를 위한 음식 7가지습하고 더운 여름, 혈당 관리도 쉬운 일이 아니죠. 그렇다고 방심하면 곤란해요. 여름철엔 특히 혈당이 급변할 수 있거든요!안녕하세요! 요즘 너무 덥지 않나요? 저는 요 며칠 더위에 지쳐서 입맛도 없고, 혈당도 들쑥날쑥하더라고요. 특히 당뇨를 앓고 있는 분들이라면 여름철 식단 관리가 얼마나 중요한지 잘 아실 거예요. 이번 포스트에서는 제가 직접 경험하고 영양사에게 들은 여름철 혈당 안정에 도움이 되는 음식들을 정리해봤어요. 제 사례도 곁들였으니 가볍게 읽어주세요 :)목차1. 혈당 잡는 천연인슐린, 여주 2. 수분도 잡고 혈당도 잡는 오이 3. 여름 밥상의 숨은 주인공, 보리 4. 항산화 폭탄, 블루베리 5. 단백질은 가볍게, 두부 6. 혈당 안정에 탁월한 치아시드.. 2025. 6. 20.
2025년 최신 노년기 고혈압 관리방법 및 치료 지침 2025년 최신 노년기 고혈압 관리방법 및 치료 지침고혈압, 나이 들수록 피할 수 없는 병일까요? 2025년 새롭게 정리된 관리법을 꼭 확인해보세요.안녕하세요. 요즘 부모님 건강을 챙기다 보니 고혈압 이야기를 자주 듣게 되더라고요. 특히 노년기에는 혈압이 자연스럽게 올라가는 경우가 많다 보니 “원래 나이 들면 다 그렇지” 하고 방심하는 경우가 많아요. 하지만 방심은 금물입니다. 뇌졸중, 심장질환으로 이어질 수도 있으니까요. 다행히 2025년 기준으로 고혈압 진단 기준과 치료 권고안이 더 세밀하게 바뀌었다고 해서, 오늘은 그 내용을 중심으로 최신 정보를 정리해보려 합니다. 부모님이든 나 자신이든, 미리 알고 실천하면 충분히 컨트롤할 수 있어요!목차노년기 고혈압, 왜 특별히 위험한가? 2025년 새로 개정된.. 2025. 6. 20.
시니어 필수 체크 - 7월부터 바뀌는 국가 건강검진 항목 시니어 필수 체크 - 7월부터 바뀌는 국가 건강검진 항목7월부터 국가 건강검진 항목이 달라집니다. 시니어 여러분, 놓치면 손해예요!안녕하세요. 어느덧 올해도 절반이 지나고, 곧 7월이 다가오네요. 매년 건강검진 안내 문자만 받고 그냥 넘기셨던 분들 많으시죠? 그런데 이번 7월부터는 좀 다릅니다. 특히 60대 이상 시니어층에겐 꼭 알아둬야 할 변화들이 생겼어요. 새로운 항목이 추가되기도 했고, 몇몇 검사항목은 변경됐다고 하더라고요. 개인적으로도 부모님 건강을 챙기며 이번엔 꼭 검진을 받아야겠다는 생각이 들었어요. 이 글에서 바뀐 내용을 깔끔하게 정리해 드릴게요. 꼼꼼히 읽고 필요한 검진은 꼭 챙기세요!목차왜 7월부터 변경되었을까? 달라진 건강검진 항목 총정리 시니어에게 중요한 항목은? 검진 전 준비 체크리.. 2025. 6. 20.
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